Frases motivantes

"un paso mas, un kilometro mas"

Entreno Maratón de Zaragoza 14/07/2012

Llevo ya un mes de entreno y la verdad, estoy  sacrificandome muchisimo, espero que tenga resultados, estoy madrugando mucho para que no me toque el sol en mis entrenos.

Basicamente se reducen en
lunes, carrera continua corta de una hora maximo para descansar un poco,
martes dia de series pueden ser largas 1.600 en 7'10'' o 800m en 3:30
miercoles ritmo medio 1 hora y media
jueves fartlet 3 minutos fuerte 4 ritmo suave durante 1 hora
viernes y sabado descanso
Domingo tirada larga cada semana incremento kilometros desde 20km hasta 37km que haré en mi última tirada.